- Faça 6 refeições diárias, pois assim será mais fácil controlar o açúcar no sangue.
- Varie a alimentação, é importante.
- Fique atento para os alimentos industrializados e ricos em aditivos, estes não são saudáveis e tendem a piorar a nossa saúde.
- Valorize o consumo de fibras através das frutas, vegetais, leguminosas e carboidratos integrais.
- Evite gorduras, frituras, açúcares, sal e o álcool.
- Substitua o açúcar por adoçantes que não alteram a glicose sanguínea.
- São eles: steviosídeo, aspartame, sacarina, ciclamato,sucralose e acesulfame K.
- Importante também é fazer um rodízio periódico entre os adoçantes do mercado.
- Beba bastante água, seu consumo é vital.
- Faça exercícios físicos diariamente.
- Controle o estresse emocional e físico.
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