A pele é o maior órgão do corpo humano, ela participa da proteção contra agressões do meio ambiente, impede a invasão de agentes tóxicos, microorganismos, excesso de radiação ultra violeta, forças mecânicas e temperaturas elevadas. A pele portanto, sofre naturalmente desgastes e perda de elasticidade ao longo da vida. Má nutrição celular, stress e disfunções hormonais podem contribuir para o envelhecimento da pele.
VAMOS NUTRIR NOSSAS CÉLULAS?
Nutrientes importantes para nutrição celular:
- Coenzima Q10 (carne bovina, sardinha, amendoim e espinafre)
- Silício (aveia, cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana, alho)
- Vitamina C (frutas e vegetais)
- Selênio (castanha do pará, nozes, lentilhas, gérmen de trigo, pistache)
- Vitamina E (óleos vegetais, ovos, fígado, gergelim, girassol)
- Cobre (ostras, fígado, chocolate, nozes, leguminosas, cereais, frutas secas, aves)
- Manganês (abacaxi, amêndoas, aveia, arroz integral, farinha de trigo integral, espinafre, batata doce)
- Colágeno (carnes, frango, peixes, gelatina, colágeno hidrolisado)
- Zinco (açafrão, gengibre, inhame, carne, caranguejo, ostras, leguminosas, oleaginosas, sementes e cereais integrais)
*A pele também precisa ser constantemente hidratada! Beba pelo menos 2 litros de água ao dia.
*Outros alimentos antioxidantes importantes: amoras, acerola, cereja, framboesa, uvas vermelhas, casca de berinjela, etc.
Suco desintoxicante para a pele
100 ml suco de uva orgânico concentrado 150 ml de água 100 ml de água de coco 3 framboesas ou 1 colher de sopa de blueberrys 1 lasca de gengibre sem casca 1 sachê de colágeno hidrolisado . Misturar no liquidificador e coar.
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